Mỗi ngày phụ nữ Nhật uống rất nhiều nước, ăn thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin, tránh xa cafein, thuốc lá.Họ chia một ngày thành 4 bữa ăn, không bao giờ nhịn đói và luôn ăn trước 19h30 tối.
Ngoài ra, phụ nữ Nhật Bản cũng luôn đeo găng tay khi làm việc nhà và che chắn rất kỹ lưỡng mỗi khi di chuyển ngoài trời. Họ thường đi ngủ trước 11 giờ tối và ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày.
ĐI BỘ MỖI NGÀY
Ở Nhật Bản, cả nam giới và phụ nữ đều tích cực đi bộ mỗi ngày, và đây là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để giúp chị em nhanh chóng có vóc dáng thon gọn cùng cơ thể khỏe mạnh.
UỐNG TRÀ XANH
Không chỉ giúp giảm cân, thường xuyên đi bộ còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Dân số Nhật Bản tập trung đông đúc tại các thành phố. Có không ít người chọn di chuyển bằng tàu điện ngầm, tàu hỏa. Điều này có nghĩa là quãng đường họ di chuyển đến ga cũng như khi từ ga trở về sẽ là đi xe đạp hoặc đi bộ.
Uống trà xanh là một nét văn hóa ẩm thực không thể thiếu của người dân xứ sở hoa anh đào. Hầu hết phụ nữ Nhật đều có thói quen sử dụng nước trà xanh để bắt đầu ngày mới. Thức uống này giúp detox cơ thể, tinh thần thoải mái và làm đẹp da. Theo nhiều nghiên cứu, trà xanh có chứa các loại dưỡng chất và vitamin giúp chống oxy hóa, chống nắng, hạn chế quá trình lão hóa và loại bỏ các sắc tố đen làm làn da trở nên tươi sáng, mềm mịn và khỏe mạnh.
Ngoài ra, sử dụng trà xanh còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư. Theo một nghiên cứu năm 2006, những người trưởng thành ở Nhật Bản thường xuyên sử dụng trà xanh thì tỉ lệ tử vong do các chứng bệnh tim mạch là rất thấp. Cũng theo nghiên cứu này, những người Nhật nếu uống từ 3 – 5 ly trà/mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong chỉ còn dưới 26%.
THANH LỌC CƠ THỂ
Khi độc tố tồn tại quá nhiều thì các cơ quan nội tạng như gan, thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn, từ đó khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và căng thẳng kéo dài. Việc cơ thể không được thanh lọc sẽ xuất hiện các biểu hiện như nổi mụn, da bị xỉn màu, tăng cân mất kiểm soát…Thanh lọc và làm sạch cơ thể sẽ rất quan trọng và là một việc bạn nên thực hiện thường xuyên.
ĂN NHIỀU HẢI SẢN
Cách thanh lọc cơ thể đơn giản và hiệu quả nhất đó là uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, uống các loại nước detox từ rau, củ, quả… Ngoài ra, mỗi tuần bạn nên thực hiện xông hơi một lần với các loại thảo mộc, tinh dầu để đào thải hết cặn bã thông qua tuyến mồ hôi, đồng thời thư giãn tinh thần.
Kết quả từ các cuộc khảo sát cho thấy, phụ nữ Nhật ăn hải sản nhiều hơn thịt, đặc biệt là cá, loại thực phẩm rất giàu omega-3 và protein. Cá cũng rất hữu ích cho sức khoẻ của cơ thể và làn da, mái tóc. Một số loại hải sản khác như tôm, cua không những làm tiêu tan chất béo dư thừa mà còn làm giảm cholesterol và có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hóa xảy ra nhanh chóng.
SỬ DỤNG THỰC PHẨM LÊN MEN
Kết quả từ các cuộc khảo sát cho thấy, phụ nữ Nhật ăn hải sản nhiều hơn thịt, đặc biệt là cá, loại thực phẩm rất giàu omega-3 và protein. Cá cũng rất hữu ích cho sức khoẻ của cơ thể và làn da, mái tóc. Một số loại hải sản khác như tôm, cua không những làm tiêu tan chất béo dư thừa mà còn làm giảm cholesterol và có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hóa xảy ra nhanh chóng.
Một số loại thực phẩm như kim chi, bắp cải muối, sữa chua rất giàu vitamin, omega-3 và enzyme. Chúng có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, nếu sử dụng những thực phẩm lên men này khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần thì đường ruột của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, và giúp cho cơ thể khỏe mạnh, làn da trở nên sáng và mịn màng hơn.
